buh durian

Home → Buah Buahan → 39 Manfaat Buah Durian Bagi Kesehatan di Dalam Kandungan Nutrisinya 39 Manfaat Buah Durian Bagi Kesehatan di Dalam Kandungan Nutrisinya Sponsors Link Manfaat buah durian sebenarnya masih tidak banyak orang yang mengetahuinya. Buah durian memang dikenal dengan aromanya yang cukup menyengat dan tidak semua orang menyukainya. Padahal, buah berbau tajam ini merupakan buah asli Indonesia dan meskipun baunya cukup menyengat, banyak pula orang yang dibuat ketagihan karena rasanya yang begitu khas. Rasa buah ini memang khas dan sangat menggiurkan lidah bagi pecintanya, tapi sebenarnya adakah manfaat buah durian ini?? karena buah durian ini, cukup ditakutkan untuk dikonsumsi, terlebih lagi bagi penderita hipertensi. Kandungan Gizi Buah Durian The King of Fruit atau durian ini, memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap. Beberapa diantaranya seperti : karbohidrat protein lemak tak jenuh vitamin B,C magnesium fosfor kalium thiamin polyfenhol omega 3 dan 6 antioksidan 1. Kalori dan Lemak Buah durian mengandung sekitar 357 kalori, yang terdapat di dalam 1 cangkir porsi buahnya. Buah durian juga mengandung lemak namun dalam jumlah yangsedikit lemak , yaitu sekitar 13 gram per porsi untuk 33 persen dari kalori. Batasi asupan lemak sekitar% dari kalori harian, jika menonsumsi buah durian. 2. Karbohidrat Terdapat sekitar 130 gram karbohidrat di dalam satu cangkir durian, dan ini mencukupi sekitar setengah jumlah kalori yang disarankan per hari. Saat mengkonsumsi durian, hati-hati untuk rencana makan, dengan memonitor konsumsi karbohidrat. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan berkarbohidrat, dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan. Sertakan juga dalam menu makan sekitar 25-38 gram serat untuk membantu mencegah sembelit, diare dan masalah perncernaan lainnya. 3. Protein Satu cangkir durian mengundang protein sebanyak 3,6 gram atau mencukupi kebutuhan harian protein sekitar 6,4 persen menjadi 7,8 persen. Pada sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi Mei 2010 dari “American Journal of Gastroenterology” menunjukkan bahwa protein dari daging dan ikan dapat menyebabkan peningkatan risiko sindrom iritasi usus besar, sehingga mendapatkan protein dari buah-buahan, sayuran dan sumber-sumber lain mungkin akan lebih baik untuk menekan resiko ini. 4. Vitamin dan Mineral Setiap 1 cangkir durian mengandung 80 persen vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam satu hari. Vitamin C juga berfungsi dalam pembentukan kolagen pada kulit dan meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, durian juga mencukupi asupan vitamin B-6 yang dibutuhkan dalam tubuh setiap hari. 5. Zat besi dan tembaga Tembaga dan zat besi dibutuhkan dalam pembentukan sel-sel darah merah yang sehat. Durian juga mengandung mangan yang membantu dengan tulang dan kesehatan kulit. Tidak hanya itu, sekitar 25 persen dari asupan riboflavin dan tembaga yang direkomendasikan, ada di dalam 1 porsi buah durian. 6. Kalium Durian memiliki banyak kandungan kalium yang sangat membantu untuk kesehatan.Kalium adalah elektrolit penting yang membantu mengontrol tekanan darah yang juga banyak terdapat pada manfaat pisang. Zat ini berfungsi untuk menjaga kadar natrium dan membantu mengatur detak jantung. 7. TrIptopan Triptopan dikenal sebagai obat tidur alami yang salah satunya didapat buah durian. Triptopan bekerja dengan mengatur metabolisme menjadi berbagai neurotransmitter, dan dapat membantu dalam induksi tidur, bahkan menjadi pengobatan untuk epilepsi. 8. Tiamin Jika tubuh membutuhkan lebih banyak tiamin, buah durian bisa menjadi sumber tiamin alami seperti yang juga ada pada manfaat kacang hijau. Buah durian mengandung sekitar 30% tiamin dari asupan harian yang direkomendasikan. Zat tiamin inilah yang berfungsi menjaga metabolisme karbohidrat dalam tubuh, untuk berubah menjadi energi dan membantu dalam hal-hal seperti otot dan kesehatan saraf. 9. Folat sponsored links Zat asam tolat banyak didapat pada buah durian, satu porsi buah durian berisi setidaknya 20% kebutuhan harian kandungan ini. Asam folat dapat membantu tubuh mencegah penyakit jantung, perkembangan janin, bahkan membantu fungsi otak berjalan dengan benar. Asam folat ini juga banyak terdapat pada : manfaat sari kurma manfaat alpukat manfaat kedelai Penelitian Buah Durian Kandungan pada manfaat durian tersebut telah banyak dilakukan penelitian, diantaranya adalah sebagai : 1 – Zat phytonutrient pada buah durian disebutkan dalam penelitian Ohio State University memiliki kemampuan mematikan zat penyebab gejala kanker, gejala penyakit diabetes dan menurunkan resiko gejala penyakit jantung. Vitamin C pada buah, merupakan kadar tertinggi yang dimilikinya dari buah lain. Sektar 200 mg/100 gr buah. 2- Penelitian lain dari Department of Pharmacology & Toxicology, School of Medicine, State University of New York di Buffalojuga menunjukkan pada durian terkandung zat phytosterol yang berguna memperbaiki reaksi sel tumor pada tubuh dan mencegah pertumbuhan timbulnya kanker. 3- Dalam upaya untuk mengembangkan varietas durian yang cocok untuk banyak orang, para peneliti Thailand membuat rekayasa buah dengan bau yang lebih menyenangkan pada tahun 2007. Namun perkembangannya menuai protes dikalangan pecinta durian, di mana durian bernilai lebih tinggi yang memiliki aroma paling menyengat. Efek Samping Dilarang untuk penderita diabetes Penyakit jantung Penyakit darah tinggi Ibu hamil konsumsi di batasi Konsumsi Durian Yang Baik Pada sebuah durian banyak sekali manfaat yang bisa kita ambil. Namun pengkonsumsian durian hendaklah disesuaikan, jangan sampai berlebihan. Cukup konsumsi durian 100-200 gr dalam sekali makan untuk tetap menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.

Read More

buah anggur

Home → Buah Buahan → 10 Manfaat Buah Anggur Bagi Kesehatan Tubuh dan Kulit 10 Manfaat Buah Anggur Bagi Kesehatan Tubuh dan Kulit Sponsors Link Manfaat anggur sudah terkenal sejak dahulu. Anggur biasa disantap begitu saja atau sebagai bahan resep masakan atau dijadikan sirup. Di wilayah Eropa sudah dibudidayakan anggur sekitar 6000 tahun yang lalu. Tanaman perdu ini, biasa hidup didaerah dangan intensitas yang cukup tinggi dengan curah hujan yang rendah. Sekitar 60 jenis varietas anggur, dikonsumsi oleh seluruh dunia. Nilai Gizi Buah Anggur Anggur memiliki kandungan zat gizi yang baik bagi tubuh.Setiap varietas anggur memiliki nilai gizi tersendiri, namun secara umum kandungan nutrisi anggur terdiri dari 70 persen air dan 20 persen zat gula, yang menjadikan buah anggur sangat baik untuk metabolisme tubuh. 10 persen zat lain termasuk di dalamnya : Asam galat Glukosida Asam fosfat Mangan zat besi sejumlah vitamin Kalsium Senyawa lain seperti zat polifenol dan resveratol terkandung dalam anggur yang kita kenal sebagai antioksidan. Kandungan antioksidan anggur menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh, untuk mencegah terbentuknya sel penyebab terjadinya kanker. Manfaat Anggur Mengatasi Berbagai Penyakit Manfaat anggur mampu mencegah timbulnya penyakit pada tubuh. Berikut ini beberapa contohnya : 1. Sumber Gula Darah Yang Baik Tidak semu buah memiliki regulasi gula darah, seperti yang terdapat di dalam manfaat buah semangka memiliki kadar glikemik yang cukup tinggi sekitar 70-75, yang tidak terlalu cocok untuk dimakan orang yang memiliki masalah keseimbangan gula darah. Pada buah anggur hanya tersaji sekitar 43-53 kadar glikemik yang menunjukkan kadar glikemik yang rendah. Pada studi yang dikembangkan saat ini, keseimbangan gula darah yang baik ini berkaitan dengan kandungan phytonutrisi di dalam anggur. 2. Bahan Anti Mikroba Kandungan antioksidan umum seperti piceatannol dan resveratrol, menghasilkan fitonutrien di dalam anggur yang telah banyak dibuktikan sebagai zat anti mikroba. Pada penelitian memang belum menemukan bagaimana zat anti mikroba ini di dapat dari dalam buah anggur. Zat ini membantu tubuh dalam mencegah masalah yang terkait karena mikroba makanan. 3. Menjaga Kesehatan Jantung Pada penelitian pada buah anggur menunjukkan bahwa kandungan zat resveratrol ini, memiliki kegunaan untuk meningkatkan pelebaran pembuluh darah, yang memberikan kesempatan untuk darah dapat mengalir lebih mudah. Penelitian tersebut juga ditunjukkan saat keadaan tubuh yang santai, dengan dinding pembuluh darah yang lebih besar, sehingga menurunkan tekanan darah atau saat darah mengalir melalui semua area tubuh dengan volume tekanan yang tinggi. hal ini bermanfaat dalam peningkatan oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh. 4. Sumber Vitamin Buah anggur merah menyediakan sumber vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Setiap satu porsi anggur merah, memberikan sekitar 16 mg vitamin C, sekitar 27 persen dari kebutuhan harian, pada diet 2.000 kalori seperti manfaat jeruk. Sejumlah vitamin lain juga ditemukan seperti : 22 mcg vitamin K (sekitar 28% dari nilai diet harian) 0,4 mg thiamin (27 persen dari nilai harian) vitamin E vitamin A, asam pantotenat vitamin B-6 folat beta karoten alpha karoten Vitamin membantu fungsi proses tubuh berjalan dengan benar yang akan mengurangi risiko masalah kesehatan tertentu. 4. Kaya Mineral Manfaat buah anggur kaya akan sejumlah mineral penting. Setiap 1 porsi anggur merah menyediakan mineral seperti : 288 mg kalium (yang juga ditemukan dalam manfaat pisang) 0,2 mg tembaga 0,1 mg mangan 0,5 zat besi Anggur merah juga mengandung beberapa mineral dalam kecil diantaranya kalsium, magnesium, seng dan selenium. 5. Manfaat Kognitif Buah anggur yang dikonsumsi sebagai asupan jus anggur oleh manusia, memberikan manfaat dalam mengoptimalkan kekuatan kognitif. Pada sebuah peneitian Concord terhadap konsumsi harian jus anggur sebanyak 1-2 minggu sekitar beberapa bulan, menunjukkan peningkatan nilai pada peserta penelitian di California Verbal Learning Test tersebut. 6. Perlindungan Tubuh dari Radiasi sponsored links Kandungan nutrisi ampuh yang telah terbukti dapat melindungi tubuh terhadap terapi radiasi, saat digunakan sebagai pengobatan terhadap radiasi kanker. 7. Membantu Pemulihan Otot Antioksidan yang kuat dapat mendukung sel-sel dan organ, dalam menghilangkan asam urat dan racun lainnya dari tubuh. Termasuk juga memberi dukungan terhadap pemulihan cidera otot bagi para atlet. Manfaat Buah Anggur Untuk Kulit Selain anggur sangat baik bagi kesehatan, manfaat anggur lainnya juga merawat kecantikan, yaitu sebagai berikut : 8. Perlindungan Terhadap Kanker Kulit Pada banyak penelitian, zat resveratrol menunjukkan pengaruh positif terhadap perkembangan sel kanker. Resveratrol memberikan perlindungan pada kulit dari kerusakan sinar UVB dari matahari, sehingga memberikan perlawanan terhadap kanker kulit. 9. Melembabkan kulit wajah Buah anggur iris menjadi dua buah bagian, kemudian oleskan pada wajah dan diamkan lima belas menit. Gunakanlah secara rutin setiap dua kali sehari pagi dan malam sebelum tidur dan rasakanlah manfaat anggur yang memberikan kelembaban alami kulit. 10. Mencerahkan wajah Wajah yang kusam, sangat menggangu penampilan, anggur dapat membantunya. 1 sampai 2 buah anggur ambil dan dikupas kulitnya, lalu remas dengan tangan. Campurkan dengan madu ± 2-3 tetes, kemudian oleskan ke wajah yang bersih. Diamkan paling kurang 15 menit, lalu bilas dengan air biasa. Anggur adalah salah satu buah dengan kandungan sempurna untuk kesehatan yang memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk tubuh manusia. Namun ada beberapa tips bagi anda yang ingin mengkonsumsi anggur Pastikan anda tidak mengidap diabetes. Kandungan gula dalam anggur cukup tinggi dan akan menambah parah diabet anda. Pastikan anda mencuci bersih, di khawatirkan anggur di semprot dengan bahan bahan pepstisida yang tidak baik untuk tubuh. Jangan simpan terlalu lama di kulkas, hal ini akan menyebabkan terkontaminasi dengan bakteri lain yang ada di kulkas anda. Segala sesuatu / buah buahan tentu memiliki kelebihan dan kekurangan masing masing, untuk itu, konsumsilah dengan bijak. Advertisement *Jika artikel ini bermanfaat, mohon di share ^V^! buah anggur, kesehatan, kulit, tubuh

Read More

badminton

Greysia Berganti Pasangan 1/5/2017 Oleh (Jakarta, 05/01/2017) Pemain ganda putri Greysia Polii sementara akan dipasangkan dengan Rosyita Eka Putri Sari menyusul kondisi Nitya Krishinda Maheswari yang harus beristirahat pasca operasi lutut kanan Desember 2016 lalu. Nitya diperkirakan harus istirahat selama enam bulan. Hal ini dikonfirmasi sang pelatih Eng Hian di sela-sela acara konferensi pers susunan pelatih dan pemain pelatnas 2017 di markas PBSI Cipayung, Jakarta Timur kemarin (04/01/2017). “Nitya akan siap bermain di level terbaik sekitar enam bulan tapi kalau untuk latihan dua sampai tiga bulan sudah bisa latihan. Nantinya Greysia kemungkinan saya persiapkan bermain dengan Rosyita.” ucap Eng Hian yang secara resmi kembali dipercaya membesut sektor ganda putri pelatnas. Greysia/Rosyita akan memulai debut mereka di Thailand Masters pada 7-12 Februari 2017 mendatang. Eng Hian mengaku belum akan memberikan target tapi optimis bila mereka bisa bersaing di peta persaingan ganda putri dunia. “Turnamen pertama di Thailand. Tapi saya belum akan targetkan apa-apa karena kalau awal-awal gini biasanya saya lihat dulu performancenya, nanti turnamen berikutnya baru kita lihat sejauh mana evaluasinya. Kalau masalah teknis mungkin lebih gampang, kalau untuk non teknis, komunikasi yang harus keluar dari kemistri mereka berdua,” kata Eng Hian. “Saya lihat sehari-hari mereka sering latihan bareng, latih tanding bersama-sama dan tipikal mereka baik Greysia dan Rosyita ada peluang untuk jadi pemain top dunia. Tapi ini kan hanya secara teknis, tapi untuk menuju itu ada banyak hal, mungkin nanti Rosyita yang akan lebih beban atau seperti apa jadi kita lihat saja nanti,” tambah Eng Hian. Sementara pasangan Rosyita sebelumnya yaitu Della Destiara Haris akan diduetkan dengan pemain baru Apriani Rahayu. Mereka akan berlaga juga di Thailand Masters. (*)

Read More

sepak boala aff 216

Laporan Wartawan SuperBall.id, Aulli Reza Atmam SUPERBALL.ID, JAKARTA - Gelaran Piala AFF 2016 menghasilkan sanksi-sanksi yang dijatuhkan oleh Konfederasi Sepak Bola Asia (AFC) bagi sebagian pesertanya. Tercatat, ada empat tim peserta yang terkena sanksi, yaitu Indonesia, Thailand, Vietnam, dan Myanmar. Keempat tim tersebut dinilai telah melakukan pelanggaran. Berikut daftar sanksi-sanksi tersebut: Indonesia Timnas Indonesia Skuad Indonesia merayakan kemenangan atas Thailand di final leg kedua Piala AFF 2016. 1. Pelanggaraan Pasal 67 dan 68 Kode Disiplin AFC mengenai pengorganisasian pertandingan dan kewajiban perilaku penonton pada pertandingan leg pertama semifinal menghadapi Vietnam pada Sabtu (3/12/2016). Terhukum: Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) Hukuman: Denda sebesar 20 ribu dolar AS atau sekitar 266 juta rupiah. 2. Pelanggaran Pasal 67 dan 68 Kode Disiplin AFC mengenai pengorganisasian pertandingan dan kewajiban perilaku penonton pada pertandingan leg pertama final kontra Thailand pada Rabu (14/12/2016). Terhukum: PSSI Hukuman: Denda sebesar 45 ribu dolar AS atau skeitar 599 juta rupiah . 3. Pelanggaraan Pasal 48 Kode Disiplin AFC mengenai pelanggaran serius yang dihukum dengan pengusiran dari pertandingan. Terhukum: Abduh Lestaluhu (pemain) Hukuman: Larangan bermain dua pertandingan dan denda sebesar 1000 dolar AS atau sekitar 13 juta rupiah. Thailand Thailand dinobatkan sebagai juara Piala AFF 2016 Thailand dinobatkan sebagai juara Piala AFF 2016 1. Pelanggaraan Pasal 67 dan 68 Kode Disiplin AFC mengenai pengorganisasian pertandingan dan kewajiban perilaku penonton pada pertandingan leg pertama final menghadapi Indonesia pada Sabtu (17/12/2016). Terhukum: Federasi Sepak Bola Thailand (FAT) Hukuman: Denda sebesar 30 ribu dolat AS atau sekitar 401 juta rupiah. Vietnam Vietnam Skuad Vietnam saat tampil di ajang Piala AFF 2016. 1. Pelanggaraan Pasal 67 dan 68 Kode Disiplin AFC mengenai pengorganisasian pertandingan dan kewajiban perilaku penonton pada pertandingan leg kedua semifinal menghadapi Indonesia pada Rabu (7/12/2016). Terhukum: Federasi Sepak Bola Vietnam (VFF) Hukuman: Denda sebesar 38 ribu dolar atau sekitar 508 juta rupiah. 2. Pelanggaraan Pasal 48 Kode Disiplin AFC mengenai pelanggaran serius yang dihukum dengan pengusiran dari pertandingan. Terhukum: Tran Nguyen Manh (pemain) Hukuman: Larangan bermain dua pertandingan dan denda sebesar 1000 dolar AS atau sekitar 13 juta rupiah. Myanmar sa Skuad Myanmar saat tampil di ajang Piala AFF 2016. 1. Pelanggaraan Pasal 48 Kode Disiplin AFC mengenai pelanggaran serius yang dihukum dengan pengusiran dari pertandingan. Terhukum: Gerd Friedrich Horst Zeise (pelatih) Hukuman: Larangan hadir di satu pertandingan dan denda sebesar 1000 dolar AS atau sekitar 13 juta rupiah.

Read More

SEPAK BOLA

SEPAK BOLA

Read More